スポンサードリンク
不眠症対策には足ツボマッサージ
不眠症対策として体を温めたり、リラックスしたりするのはとても効果的であると言われています。
その両方を兼ね備えている方法として足ツボマッサージなどがあります。
リフレクソロジーのお店にいってやってもらうのもいいですが、お風呂上がりに自分で15分くらいやるとかなり体が温まると思います。やり方としては、親指の腹を足裏にあてながら、痛いなと思うところを強すぎず、弱すぎずの力で押していくことです。足裏全体を強めに流していくという感じでしょうか。
しかし、注意しなければならない点もありまして、飲酒後や妊娠中、足の裏をケガしている場合は控えるようにしましょう。
また、対策として足ツボの他にアロマもあります。
アロマの香りにはリラックスやストレスを和らげたりする作用や、精油独自の作用があり、芳香浴など香りを嗅ぐだけで脳に働きかける作用があります。
寝付きをよくしたり、リラックスさせたりする精油など効果によって精油を選ぶのもいいのですが、その臭いが苦手な臭いだとしたら逆にストレスがかかってしまう場合がありますので、好きな精油を選びアロマポッドなどで焚き、寝室をいい香りにして眠りに着くようにするのはいかがでしょうか。即効性があるという訳ではないと思いますが、気分がいい状態で眠りにつくというのはリラックス効果が出ると思いますよ。
更に、アロマオイルを使って足つぼマッサージをすると、効果が倍になると思いますので是非試してみてはいかがでしょうか。
その両方を兼ね備えている方法として足ツボマッサージなどがあります。
リフレクソロジーのお店にいってやってもらうのもいいですが、お風呂上がりに自分で15分くらいやるとかなり体が温まると思います。やり方としては、親指の腹を足裏にあてながら、痛いなと思うところを強すぎず、弱すぎずの力で押していくことです。足裏全体を強めに流していくという感じでしょうか。
しかし、注意しなければならない点もありまして、飲酒後や妊娠中、足の裏をケガしている場合は控えるようにしましょう。
また、対策として足ツボの他にアロマもあります。
アロマの香りにはリラックスやストレスを和らげたりする作用や、精油独自の作用があり、芳香浴など香りを嗅ぐだけで脳に働きかける作用があります。
寝付きをよくしたり、リラックスさせたりする精油など効果によって精油を選ぶのもいいのですが、その臭いが苦手な臭いだとしたら逆にストレスがかかってしまう場合がありますので、好きな精油を選びアロマポッドなどで焚き、寝室をいい香りにして眠りに着くようにするのはいかがでしょうか。即効性があるという訳ではないと思いますが、気分がいい状態で眠りにつくというのはリラックス効果が出ると思いますよ。
更に、アロマオイルを使って足つぼマッサージをすると、効果が倍になると思いますので是非試してみてはいかがでしょうか。
スポンサードリンク
- （神子島みか）神子島みかで思う事
- ... ブログ クソガキのブログ ( by grswj154さん 更新！ ) 鬱病.不眠症.性同一性… ( by seiya-miyu-sumomoさん 更新！ ) 神子島みかオフィシャ… ( by pink-princess-mikaさん 更新！ ) おーせ http ://ameblo.jp/may27th05/entry-10071943787.html ヘキサたま ...
- [雑記]発表オワタ
- ... 金 獅子 無駄に シンクロ しててワラタｗ ヤンデレ 相手でも全く怯まない空気の読まなさがツボｗｗ ■ [ 雑記 ] 不眠症 ？ 06:33 眠れないのでひたすら タイプウェル 憲法 の条文別の記録を 更新 していた。 とりあえず総合SAまできた。 ...
- 爆音戦隊スンプレンジャーショーのチケット・・・
- ... の観覧希望も受付中だったので申し込んできた♪ 18:01 0 コメント 拡大する 不眠症ライフをエンジョイすべく、ヘンプのウォレットチェーン製作。 だいたい２時間くらいかな。 04:41 4 コメント あれかなあ、抗うつ剤が減ったから ...
- 49万円の損害賠償裁判が17万円で和解!! 萌えドル愛沢りん× ...
- ... 診断してもらったら「パニック症」と「不眠症」。そういった事情もあって、訴訟に持ち込まれたというわけだ。 しかし、店では「ご主人様」なんていっている萌えアイドルが、訴訟で法廷闘争なんて似合わない。 ...
- そんなわけで、雲海をアイスコーヒーで割っ・・・
- ... の観覧希望も受付中だったので申し込んできた♪ 18:01 0 コメント 拡大する 不眠症ライフをエンジョイすべく、ヘンプのウォレットチェーン製作。 だいたい２時間くらいかな。 04:41 4 コメント あれかなあ、抗うつ剤が減ったから ...
- 食欲は何処へ
- こんばんは 毎晩不眠症のRUMです。 こんな状態で年に３回ある大セールを迎えようとしております。 食事も全く取れておりません 食欲なくて(;^_^A 空腹感も感じなくて お茶さえあればいい って状況ですね 毎年５月くらいから食べれなくなる ...
- バイト探し
- (・∀・)そろそろ体調も完璧！不眠症による昼夜逆転モードも調整完了！とゆう訳で、あ、ぐれんです。 とゆう訳で、今バイトを探そうと思って求人雑誌をペラペラしてたん。 最近の求人雑誌って 「そこでバイトしてる子達の写真」が載ってるやん ...
- 《高血圧》ジューシーな早生りんご★特選サンつがる★【早割 ...
- ... 水虫、蓄膿症、気管支炎、喘息、緑内障、白内障、口内炎、中耳炎、耳鳴り 貧血、不眠症、メニエール病、頭痛、肩こり、 高血圧 、肝臓、腎臓、糖尿病、低血圧緑内障になっているとすれば増悪因子 お酒と病弱（あくまで自己申告それでも大して気にし塩分の摂り ...
- 不眠解消に効くアミノ酸トリプトファン
- 不眠症には、 どのような食物が効果的でしょうか。 不眠解消に効く物質として アミノ酸トリプトファンがあります。 （１） アミノ酸トリプトファン トリプトファンとは牛乳から発見された必須アミノ酸の１つで、 人体内で自然に合成することができません。 ...
- からあげーん。
- ... の観覧希望も受付中だったので申し込んできた♪ 18:01 0 コメント 拡大する 不眠症ライフをエンジョイすべく、ヘンプのウォレットチェーン製作。 だいたい２時間くらいかな。 04:41 4 コメント あれかなあ、抗うつ剤が減ったから ...
- 不眠症ライフをエンジョイすべく、ヘンプの・・・
- ... の観覧希望も受付中だったので申し込んできた♪ 18:01 0 コメント 拡大する 不眠症ライフをエンジョイすべく、ヘンプのウォレットチェーン製作。 だいたい２時間くらいかな。 04:41 4 コメント lucky7 お、スゴイ。 ...
- あれかなあ、抗うつ剤が減ったから、睡眠・・・
- ... の観覧希望も受付中だったので申し込んできた♪ 18:01 0 コメント 拡大する 不眠症ライフをエンジョイすべく、ヘンプのウォレットチェーン製作。 だいたい２時間くらいかな。 04:41 4 コメント あれかなあ、抗うつ剤が減ったから ...
- 精神科医を訴えよう
- ... 不眠症に対する投与は継続投与を避け、短期間にとどめること。やむを得ず継続投与を行う場合には、定期的に患者の状態、症状等の異常の有無を十分確認のうえ慎重に行うこと。 ...
- 今日は唐揚げエントリーが多いような気がす・・・
- ... の観覧希望も受付中だったので申し込んできた♪ 18:01 0 コメント 拡大する 不眠症ライフをエンジョイすべく、ヘンプのウォレットチェーン製作。 だいたい２時間くらいかな。 04:41 4 コメント あれかなあ、抗うつ剤が減ったから ...
- 香りで穏やかに眠りたい・・・スリーピングミスト
- みなさんは毎日よく眠れますか？ 私は寝付きがよい方で、幸いなことに不眠症の経験もありません。しかし、希に眠れない日があると翌日は体が怠く気合いが入りません。昔は「不眠症」と聞くと「24時間活動できてうらやましい」と無邪気に憧れ ...
- [小説]インストール 読了
- ... 係留効果に関するレポートと情報論のレポートと教育 社会学 の発表用の レジュメ 作成。 もう駄目です。 今は一人で飲酒しながら ニコニコ動画 アクセス ！ 堕落した生活。 不眠症 で寝れないから寝酒。 これでも寝れなければ近日中に 睡眠導入剤 を ...
- 殆ど進展なし・・・
- ... 今日も先生に、不眠症の話をしたのですが、やはり回答は、「他の症状が良くなれば自然と睡眠も安定してくるでしょう」という事でした。現状では何か一つでも良くなれば他の症状も落ち着くと自分でも思います。
- 眠れぬ夜に星を見る
- 不眠症ではないが、眠りは浅い。普段は２†３時間ごとに目が覚める。 そして一旦眠れないとなるとなかなか寝付けず、３時間ほど布団の上で寝返りをうち、ようやくうとうとできる。それでも一度に寝続けられるのは１時間ぐらいだから酷なものである。 ...
- 今は
- 今は テーマ： ブログ HELL-SEEな気分なのでそればっかり聴いてます。 いいなぁ。 不眠症、Hell-See、末期症状、I'm劣性、Ex.人間、正常、もったいない、吐く血とか好き。 さっき怒鳴っちゃったよ。 しつこいんだもん。 いい加減にしてくれよ。 ...
- 軽く不眠症（笑）
- ちょびっとだけ強迫観念に陥っているミツル。ですこんばんは。そしてハイテンション（笑）夕べは同人活動しないなんて言ってたけど、家帰ってから結局やっち...